عندك بطن ؟؟<< انقلعي

أختي المرأة
اليكي بعض أسباب بروز البطن عند المرأة
1) الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة.
2) الشرب اثناءالاكل.
3) المشروبات الغازية.
4) العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي جدار البطن.
5) كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي الى هبوط البطن والامعاء.
6) ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات.
7) امراض القلون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
كثرة تناول الدهون والسكريات, ويجب تجنب الكاتشب والطحينيةوالمايونيزوالمشروبات
الغازية قدر الامكان.
9) التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعآ.
10) التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة.
11) الاكل وانتي واقفة والافضل الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيكي قريبتين من صدرك.
12) افضل الرياضات لكل شيء على الاطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنة
الظهر الذي اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن.
13) اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت واي مكان فهو يحسن القوام
كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15
دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معآ.
14) تجنبي النوم على البطن بشكل نهائي وتجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.
مضغ الطعام ببطء افضل
امضغي طعامك ببطء لكي تسهلي وظيفة المعدة وتوفري عليها جهدآ كبيرآ..
المعدة هي بيت الداء...
فأكثري من تناول الفواكة والخضار فهي تحتوي على الالياف التي تسهل مهمة الامعاء..
خذي قسطآ كافيآ من النوم ...
فالنوم يعزز الطاقة المناعية للانسان ويساعدة على الاحتفاظ بذهن صاف
كما انة يسرع من الشفاء من الامراض وفوائدة للحصول على بشرة صافية نقية...
مارسي الرياضة لتريحي عضلاتك كما انها ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية...
احرصي على اجراء الفوحصات الطبية بأنتظام
قللي من تناول المواد الدسمة
تعلمي التنفس بطريقة صحيحة
استرخي كلما سنحت لكي الفرصة
ابتعدي عن المنبهات قدر الامكان
خففي من تناول اللحوم الحمراء
لاتهملي وجبة الافطار
ابتعدي عن المأكولات السريعة
قللي من الملح في الطعام
حافظي على صحة اسنانك
واتمنى من كل النساء اتباع هذة النصايح حتى التخلص من هذه المشكلة التي تسبب الحرج لكل البنات...